血压高可以通过生活方式干预、饮食疗法、运动疗法、压力管理、药物治疗等方法来进行降压。

1.生活方式干预

生活方式干预通过改善饮食习惯、增加体力活动等方式降低体重，间接影响血压水平。此方法适合轻度高血压患者以及希望减少药物副作用的人群。

2.饮食疗法

饮食疗法旨在通过减少钠盐摄入量来控制水钠潴留，从而达到降压的目的。对于轻度至中度高血压患者及需要调整日常饮食结构者有较好的效果。

3.运动疗法

运动疗法有助于增强心脏功能和促进血液循环，进而帮助降低血压。适用于缺乏体育锻炼且希望通过非药物手段改善血压状况的人群。

4.压力管理

压力管理包括认知重构、放松训练等技巧，以减轻由心理压力引起的交感神经兴奋导致的血压上升。对那些因生活事件引起短期血压波动的个体有益。

5.药物治疗

药物治疗主要是通过抑制肾素-血管紧张素系统、利尿剂等机制发挥作用，直接降低血压。主要针对重度高血压、难治性高血压或其他合并症患者。长期使用时需监测潜在不良反应。

在实施上述降压方案时，应定期监测血压变化，并根据医生指导调整治疗策略。必要时，可联合应用多种生活方式干预和药物治疗措施，以快速有效地控制血压。