湿气重者可以适量食用黄芪。

从中医食疗的角度来看，黄芪味甘性温，入肺经、脾经，具有健脾益气、升阳举陷、利尿等功效，对于脾气虚弱所致的水肿、自汗、久泻等症状有一定的缓解作用。而上述这些不适症状在一定程度上与体内湿邪有关，因此湿气重的人群可以适当进食黄芪进行调理。

如果患者对黄芪存在药物过敏史，则不建议食用，以免引起皮肤瘙痒、红肿等不良反应发生。

饮食调整是改善湿气的重要手段之一，但若症状持续或加重，应及时就医以获得适当的治疗。