舌头侧面疼可以食用燕麦、酸奶、菠菜、香蕉、核桃等食物以缓解不适症状。需要强调的是，这些食物并不能直接治疗舌头疼痛，若疼痛持续不缓解，建议及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进消化，减少胃肠道对舌体的刺激。适量摄入燕麦还可以改善胃肠功能，缓解因积食引起的疼痛症状。
2.酸奶
酸奶中含有乳酸菌等益生菌群，可以抑制口腔内细菌的增长，减轻炎症反应。
此外，酸奶中的钙质还有助于强化牙齿及牙龈组织，预防口腔溃疡的发生。
3.菠菜
菠菜中丰富的维生素C和铁元素有助于增强免疫力，促进伤口愈合。此外，菠菜还含有一定的叶绿素，具有抗氧化作用，能帮助消除自由基，从而达到舒缓舌头不适的效果。
4.香蕉
香蕉富含钾元素，可补充因腹泻或呕吐导致的电解质失衡。此外，其口感柔软易于咀嚼，不会加重舌头的摩擦伤痛感。
5.核桃
核桃含有的不饱和脂肪酸对于维持细胞膜的完整性有益处。同时，它还是天然抗氧化剂来源，可以帮助抵抗由氧化应激造成的组织损伤。
建议患者避免食用辛辣、硬质或过热的食物，以减少对舌头的刺激。同时保持良好的口腔卫生习惯，定期检查并及时处理口腔问题，有利于促进舌头恢复健康。
