通过自我闻口气、嚼口香糖等方式可以初步判断是否存在口臭。
自闻口气是直接感受口腔内的气味是否异常。嚼口香糖则利用其香味掩盖口腔异味，并且咀嚼动作有助于促进唾液分泌，减少细菌产酸，从而减轻口臭。但这些方法仅供参考，不能替代专业的口腔检查。
还可以尝试使用舌刮板清洁舌苔、定期刷牙以及饭后漱口等措施来改善口腔卫生状况。这些行为有助于减少食物残渣在口腔内发酵产生臭味的机会。
日常生活中应保持良好的口腔卫生习惯，注意饮食健康，避免食用辛辣刺激性食物，以减少口臭的发生。若存在长期或严重口臭问题，建议及时咨询专业医生进行相应治疗。
