颈椎病是否能够自行恢复取决于症状的严重程度以及患者的个体差异。

对于症状较轻且不存在基础疾病的患者，如果只是出现了局部肌肉酸痛等症状，并没有出现肢体麻木、无力等情况，则病情比较轻微，此时注意休息即可逐渐恢复正常。但如果患者还伴有椎间盘突出、韧带增厚等问题，则可能会加重对周围组织结构的刺激，进而引发剧烈的疼痛、活动受限等现象，甚至还会伴随肢体麻木、行走不稳等症状，这种情况则无法自愈。

此外，若患者存在长期不良姿势或习惯，如长时间低头玩手机，也可能导致颈部肌肉劳损，从而诱发或加重颈椎病的症状，增加治疗难度，不利于病情恢复。

针对颈椎病的治疗，应避免长时间保持一个姿势，以免加重不适症状。同时还要注意做好保暖措施，以免冷风直吹颈部而引起疼痛加剧。