长痤疮期间可以适量吃燕麦、红薯、玉米、荞麦、南瓜等主食，但需要注意的是，食物对于痤疮的改善作用有限，严重或持续的痤疮需要及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，改善便秘症状。而便秘可能导致皮肤问题，如痤疮。此外，燕麦还可以降低体内雄激素水平，减少皮脂分泌，从而预防或减轻痤疮的发生。

2.红薯

红薯含有丰富的维生素A、C和E等抗氧化剂，有助于清除自由基，保护皮肤健康。此外，红薯还具有一定的抗炎作用，能够帮助缓解由痤疮引起的炎症反应。

3.玉米

玉米中含有丰富的镁元素，可促进机体新陈代谢，有利于毒素排出体外，减少对皮肤的刺激。此外，玉米中的维生素B族也有助于调节油脂平衡，改善肤质。

4.荞麦

荞麦是一种低GI食品，能缓慢释放能量，维持血糖稳定，避免因高血糖导致的痘痘形成。荞麦中含有的芦丁成分具有抗氧化作用，可以帮助抑制皮脂腺过度活跃，从而减少痤疮的发生。

5.南瓜

南瓜富含胡萝卜素和维生素E，这些营养物质有助于滋养肌肤，增强皮肤抵抗力。此外，南瓜还能促进表皮细胞更新，改善肤色不均等问题，使肌肤看起来更加光滑亮丽。

饮食调整对于痤疮管理可能有所帮助，但并不能完全依赖于某种特定食物。建议患者保持均衡饮食，适量摄入各类食物，确保身体获得足够的营养。同时注意个人卫生，避免使用刺激性强的化妆品或护肤品，以减少痤疮的发生。