小儿缺铁性贫血可以适量食用猪肝、菠菜、红枣、木耳、牛肉等富含铁元素的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗缺铁性贫血，严重或持续的贫血需及时就医。

1.猪肝

猪肝是富含铁元素的食物，可以补充机体所需的铁质，从而促进血红蛋白合成。适当进食猪肝可改善缺铁性贫血的症状，使患儿面色逐渐转为红润。

2.菠菜

菠菜中也含有丰富的铁元素，能够补充铁质，缓解缺铁导致的不适症状。缺铁性贫血患者常伴随乏力、头晕等症状，适量食用菠菜有助于改善这些症状。

3.红枣

红枣中含有一定量的铁元素以及维生素C，两者结合有利于铁元素的吸收，进而达到补铁的目的。缺铁性贫血通常会导致身体免疫力下降，此时吃红枣能起到一定的辅助作用。

4.木耳

木耳中铁含量较高，且其含有的微量元素具有较好的补血效果，因此对于缺铁性贫血有一定的治疗作用。缺铁性贫血可能导致患者出现食欲减退的情况，而适当的摄入木耳则有利于增强食欲。

5.牛肉

牛肉是一种高蛋白低脂肪的食物，而且其中还含有多种矿物质成分。缺铁性贫血可能是由于铁元素缺乏引起的，所以吃牛肉对病情恢复有帮助。缺铁性贫血可能会引起消化功能减弱的现象，此时选择牛肉作为食材不会加重胃肠道负担。

建议在日常生活中均衡饮食，保证足够的铁摄入量，以支持红细胞的生产。同时要定期进行血液检查，监测铁水平，确保通过饮食调整有效补铁后，再进一步评估是否需要药物干预。