膝盖扭伤后可以尝试冷敷、抗炎镇痛药物、关节保护、中医推拿、针灸等方法来缓解症状。如果伤势加重或疼痛持续，应尽快就医以获得适当的评估和治疗。
1.冷敷
冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血肿，缓解疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。
适用于急性期，即受伤后48小时内，以减轻肿胀和疼痛。
2.抗炎镇痛药物
抗炎镇痛药物能够抑制炎症反应，缓解疼痛和不适感。常用药物包括布洛芬、对乙酰氨基酚等。此类药物可用于缓解轻至中度的急性期疼痛及不适。长期或过量使用需遵医嘱。
3.关节保护
关节保护旨在限制活动，防止进一步损伤，促进软组织修复。可通过弹性绷带包扎或穿戴支具来实现。适合在急性期后使用，以支持受损关节恢复正常功能。
4.中医推拿
中医推拿通过刺激穴位和经络，改善血液循环，放松紧张肌肉，达到舒缓效果。此方法可在专业人员指导下，在恢复期使用，以促进软组织康复。
5.针灸
针灸是传统中医疗法之一，通过刺入特定穴位来调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。对于膝关节损伤患者，针灸通常在中医师指导下进行，一般每次治疗30-60分钟，每周2-3次。
在处理膝关节损伤时，应避免剧烈运动，以免加重损伤。如伤势无好转或伴有严重肿胀，应及时就医以评估是否需要物理疗法或手术干预。
