拔牙12小时后可以吃小米粥、燕麦片、蒸蛋、香蕉、苹果等易消化且营养丰富的食物。需要强调的是，这些食物并不能替代医生的治疗，仅作为辅助缓解症状。
1.小米粥
小米粥富含碳水化合物，能够为身体提供能量，还易于消化吸收。适量食用有助于恢复体力，促进伤口愈合。但需注意不要过量摄入，以免引起腹胀。
2.燕麦片
燕麦片含有丰富的膳食纤维，可增加饱腹感并促进胃肠蠕动，改善便秘情况。此外还可以降低血脂水平、预防心血管疾病发生风险。但是糖尿病患者需要控制好摄入量。
3.蒸蛋
蒸蛋属于低脂、高蛋白食品，适合在术后恢复期间食用，有利于补充营养。其含有丰富蛋白质，能帮助身体修复受损组织。长期食用还有助于提高免疫力。
4.香蕉
香蕉中含有的钾元素对于维持体内电解质平衡有重要作用，适当食用可起到补充电解质的作用。此外还能缓解肌肉疲劳，使人精力充沛。但不宜空腹吃香蕉，否则容易导致血糖波动。
5.苹果
苹果是一种常见的水果，其中含有多种维生素以及矿物质等成分，如维生素C、铁等，适当进食对机体有一定的好处。该物质可以为拔牙后的患者补充所需要的营养物质，进而增强抵抗力。但不建议一次性吃得过多，以免加重胃肠道负担。
拔牙后应避免食用过硬或太热的食物，以减少对刚愈合的伤口的刺激。同时要保持口腔卫生，按时刷牙漱口，避免感染。
