涨奶和退奶的时间因人而异，通常在3-5天内完成。主要取决于个人体质以及是否是初次生产。

涨奶是指乳腺组织在哺乳期因乳腺导管堵塞或乳汁分泌过多而引起的乳房胀满和疼痛；退奶是指在停止哺乳后，乳腺组织逐渐停止产奶的过程。对于初次生产的产妇，由于激素水平变化较大，涨奶和退奶的时间可能会相对较长，通常需要3-5天。

对于多次生产的产妇，由于身体已经适应了产后的激素变化，因此涨奶和退奶的时间可能会相对较短，可能只需要1-2天。

在涨奶和退奶的过程中，产妇应注意保持良好的乳房卫生，避免乳头皲裂，同时注意观察乳房的变化，及时处理异常情况。