顺产后的产妇可以适量食用燕麦、香蕉、酸奶、坚果、菠菜等富含膳食纤维的食物，以改善大便困难的情况。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，如果症状持续不缓解，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况。适量摄入燕麦可以增加粪便体积，从而软化并促进排便。
2.香蕉
香蕉具有润肠通便的作用，能有效缓解产后便秘的症状。此外还可以补充身体所需的营养物质，如维生素、矿物质等。
3.酸奶
酸奶中含有乳酸菌，可调节肠道微生态平衡，促进消化吸收。有助于提高肠胃道免疫力，减少因肠道功能紊乱引起的排便不畅。
4.坚果
坚果中含有的油脂成分能够起到润滑肠道的效果，进而辅助预防及改善便秘症状。适当进食坚果还能为机体提供能量，并帮助维持内分泌系统的正常运作。
5.菠菜
菠菜含有丰富的膳食纤维，能够增加肠道运动频率，改善便秘。同时其铁质含量较高，对预防贫血也有一定作用。建议作为常食蔬菜之一。
饮食调整是解决顺产产妇大便困难的一种方法，但不宜过量食用高纤维食物以避免引起腹胀。产后应保持充足的水分摄入，每日至少8杯水，以确保肠道顺畅。
