口腔黏膜是否能够自行恢复因人而异，通常取决于损伤严重性和个体差异。

口腔黏膜的修复能力较强，轻微损伤通常可以通过自身的细胞增生和修复机制来实现愈合。对于表浅的创伤或炎症反应较轻者，由于其具有较好的再生能力，在适当的条件下，如良好的局部血液循环和适当的营养支持下，可能会自行恢复。但是，如果损伤较深或伴有感染等情况，则可能需要医疗干预以促进愈合。

此外，个体差异也会影响口腔黏膜的愈合速度和效果，因此，建议定期观察口腔状况，必要时咨询专业医生的意见。

若患者存在长期吸烟、酗酒等不良生活习惯，可能导致口腔黏膜自我修复功能下降，此时口腔黏膜的自愈能力会受到一定影响，难以自行恢复。

在日常生活中应避免食用辛辣刺激性食物，以免刺激受损的口腔黏膜，延缓其愈合过程。同时注意保持口腔卫生，避免细菌感染，有助于促进口腔黏膜的健康和快速愈合。