腰部急慢性外伤或劳损可以采取针灸、推拿、热敷、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等治疗方法。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得专业评估和治疗。

1.针灸

通过刺激穴位来缓解局部肌肉紧张和疼痛，改善血液循环。例如选择腰阳关、肾俞等穴位进行针刺。适用于因寒湿侵袭引起的腰部酸痛、活动受限等症状。

2.推拿

推拿可以放松腰部肌肉，缓解紧张和疼痛，促进血液循环。例如采用揉捏、滚法等手法对腰部进行按摩。适合因长时间坐姿不当导致的腰肌劳损患者。

3.热敷

热敷能增加局部血流量，减少炎症因子，从而减轻腰部不适。可使用热水袋或暖宝宝贴在患处。对于急性期的腰部扭伤或劳损患者不建议使用。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成，缓解腰部的肿胀和疼痛。常用药物有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。此类药物可用于缓解腰部急慢性外伤或劳损引起的轻微至中度疼痛。

5.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂可以降低神经系统的兴奋性，使肌肉处于松弛状态，有助于缓解腰部痉挛和僵硬。如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。此药物主要用于治疗腰部软组织损伤后出现的肌肉紧张和疼痛症状。

针对腰部急慢性外伤或劳损，应避免剧烈运动，以免加重损伤，影响恢复。同时注意休息，保证充足睡眠，以利于身体机能修复。