倒走20分钟并不能直接治疗腰椎间盘突出症，但适当锻炼有助于缓解症状。

适当的运动可以增强腰部肌肉力量，减少腰椎间盘的压力，从而缓解疼痛和不适感。但如果运动不当或者过度运动，可能会加重病情，因此需要在专业人员指导下进行。此外，患者还需要注意休息，避免久坐久站，以免影响恢复。

如果患者存在明显的神经压迫或脊柱不稳定等问题，则不建议进行倒走等高强度活动，以防止加重损伤风险。

针对腰椎间盘突出症，关键是选择适宜的体育锻炼方式，如游泳、瑜伽等低冲击力运动，并且应在专业人士监督下进行，以确保安全有效。同时强调定期复查的重要性，以便及时发现并处理任何潜在的问题。