气血不足引起的贫血可以食用乌鸡、黑芝麻、龙眼、红枣、菠菜等食物来改善症状。需要强调的是，食物虽然对症状有缓解作用，但并不能替代医生的治疗建议。
1.乌鸡
乌鸡为血肉有情之品，具有一定的滋阴养血功效，对于气血不足引起的头晕、乏力等症状有一定的缓解作用。
适当进食乌鸡可辅助改善气血不足引起的身体不适症状。但需注意适量食用，避免过量导致消化不良。
2.黑芝麻
黑芝麻富含铁元素及多种维生素成分，能够促进红细胞的生成，从而达到补血的作用。气血不足者可通过食用黑芝麻来补充营养物质，有利于身体健康。但是对黑芝麻过敏的人群不宜食用。
3.龙眼
龙眼中含有的葡萄糖、蔗糖等营养物质，能提高机体热能、补充营养，从而改善气血不足的情况。气血不足患者平时可以吃一些龙眼，有助于身体恢复健康状态。但不建议一次性吃得过多，以免出现上火的现象。
4.红枣
红枣味甘性温，入脾经，具有健脾胃的功效，脾胃功能正常则气血生化有源，因此气血不足者可适当食用以调理体质。气血不足且伴有食欲不振、面色萎黄等症状时，可将红枣煮水或加入粥中食用，以改善上述不适症状。但对红枣过敏者禁用。
5.菠菜
菠菜含有丰富的铁质和叶酸，这些营养素可以帮助制造红血球，进而提升血液中的氧气含量，对于气血不足所致的心悸、眩晕等症状有一定的缓解效果。气血不足者可以通过食用菠菜来补充铁质和叶酸。但在食用前应先将其焯水去除草酸再进行烹饪。
针对气血不足的症状，饮食调整是关键，日常生活中还要规律作息，保证充足的睡眠时间，也有助于改善气血不足的情况。
