梨状肌疼导致的腰疼和腿疼可以考虑采取梨状肌疼痛缓解训练、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经阻滞、微创椎间孔镜手术等治疗方法。

1.梨状肌疼痛缓解训练

梨状肌疼痛缓解训练通过特定的动作来增强臀部肌肉力量，减轻梨状肌的压力，从而缓解疼痛。例如梨状肌外旋练习、梨状肌内收练习等。此训练适合于轻度至中度梨状肌疼痛患者，在专业指导下进行。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可以抑制前列腺素合成，减少炎症反应，缓解疼痛。通常口服给药。适用于急性期的短期止痛及消炎治疗。

3.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片能降低肌肉紧张度，改善梨状肌引起的局部不适。按医嘱服用。在确诊为梨状肌病变后使用，以促进肌肉放松。

4.神经阻滞

神经阻滞是将局麻药物直接注入坐骨神经周围，暂时性地阻断神经传导，达到止痛效果。由医生在无菌条件下执行。当常规治疗无效时可考虑采用，需严格控制剂量以防长期使用成瘾。

5.微创椎间孔镜手术

微创椎间孔镜手术是一种针对特定结构减压的微创手术，通过小切口进入脊柱内部，移除压迫神经根的组织，恢复神经功能。属于有创操作，需要在麻醉下完成。对于保守治疗无效且存在明确结构压迫者适用，可考虑作为最后手段。

梨状肌疼痛转化为腰疼腿疼可能表明病情进展，建议及时就医以便进行针对性治疗。日常生活中应避免长时间保持同一姿势，注意休息，适当运动，有助于缓解症状。