身体湿气寒气重可以通过饮食调理、中药内治、艾灸疗法、拔罐疗法、刺络放血等方法进行调理。如果症状持续不改善或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.饮食调理

通过调整饮食习惯，如增加温性食物摄入量、减少生冷食品的食用频率等，可以帮助改善体内湿寒状况。适用于轻度湿寒体质的人群日常调理。

在实施过程中需注意适量原则，并根据个体差异灵活调整食谱。

2.中药内治

服用具有祛湿散寒功效的中药方剂，如四神汤、苓桂术甘汤等，可以调和脏腑功能，缓解湿寒症状。此法适合长期调理，尤其对于存在明显湿寒表现者。服药期间应遵医嘱，并注意观察身体反应。

3.艾灸疗法

通过刺激特定穴位来促进气血运行，达到祛湿驱寒的目的。主要针对体表疾病及经络循行部位相关疾病的辅助治疗手段。使用时要注意选择适宜的穴位和时间。

4.拔罐疗法

利用负压吸附于皮肤表面，以达到排解湿邪之气的作用。多用于风湿痹痛、肩背酸痛等病症的辅助治疗。对施术局部皮肤知觉减退或无菌性化脓等情况禁用。

5.刺络放血

通过针刺特定腧穴，使淤积在体内的血液排出，从而达到祛除湿邪的目的。本法主要用于治疗风热上攻所致目赤肿痛、头痛眩晕等症状。操作时需由专业医师进行，并密切观察患者情况。

针对身体湿气寒气重的情况，在中医师指导下进行综合调理更为合适。同时，保持适当的运动量也有助于促进血液循环和新陈代谢，帮助排除体内湿气。