便秘期间可以适量喝燕麦粥、玉米片粥、红薯小米粥、香蕉苹果粥、芝麻糊等食物，有助于促进肠道蠕动，改善便秘症状。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续不改善，建议及时就医。

1.燕麦粥

燕麦粥富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善便秘的情况。适量食用燕麦粥可以增加粪便体积，软化大便，使其易于排出体外。

此外还可以刺激胃肠道分泌消化液，有助于食物的消化吸收。

2.玉米片粥

玉米片粥含有丰富的膳食纤维，可促进肠胃道运动，改善便秘症状。该食品中含有的不溶性纤维具有吸水膨胀作用，在一定程度上能起到润滑并刺激肠道的作用，进而缓解排便困难的问题。

3.红薯小米粥

红薯小米粥中的红薯富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，而小米则具有温和的性质，可以帮助调节肠道功能。经常食用红薯小米粥有利于改善便秘情况，但需注意不宜过量食用，以免引起腹胀等不适症状。

4.香蕉苹果粥

香蕉苹果粥中含有一定的水分及膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而达到润肠通便的效果。适当食用香蕉苹果粥对于改善因饮食不当引起的便秘有一定的帮助作用，但是对其中的食材过敏的人群不宜食用。

5.芝麻糊

芝麻糊由黑芝麻制成，其富含油脂和纤维素，这些成分能够润滑肠道，促进排便。长期坚持饮用芝麻糊有助于改善便秘问题。但需要注意的是，由于芝麻糊热量较高，因此减肥人群应适量食用。

日常生活中要多喝水，多吃新鲜水果蔬菜，如芹菜、菠菜、火龙果等，以补充机体所需的维生素和水分，也有助于预防便秘的发生。