坐着一般情况下不能减肥。

虽然久坐会导致脂肪堆积，但是单纯的坐着并不会燃烧体内的脂肪，所以达不到减肥的目的。

如果想要通过运动的方式达到减肥的目的，可以选择慢跑、游泳等有氧运动，这些方式可以加快体内脂肪的分解以及代谢。平时也要合理控制饮食，尽量做到荤素搭配、粗细粮搭配，还要减少高糖分以及高油脂食物的摄入量。另外，建议每天坚持运动半小时到一个小时左右，有利于促进身体健康。

站着不动时，人体肌肉仍在消耗能量，但这种微弱的能量消耗不足以产生明显的减肥效果。

减肥需注意均衡饮食与适度运动相结合，避免长时间保持同一姿势而缺乏活动。此外，日常生活中还应规律作息，保证充足的睡眠时间，以免因过度劳累导致免疫力下降。