肌肉痉挛引起的手脚疼痛可以通过肌肉放松剂、热敷、针灸、按摩疗法、功能性锻炼等方法来缓解。

1.肌肉放松剂

肌肉放松剂通过抑制肌肉兴奋性来缓解痉挛，如口服盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。患者需要遵医嘱用药。此药物适用于因过度劳累引起的肌肉紧张和痉挛。

但对本品过敏者禁用。

2.热敷

热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛，可使用热水袋、暖贴等进行局部加温。主要针对急性发作期的患者。注意温度不宜过高，时间不宜过长。

3.针灸

针灸是中医传统手法之一，在特定穴位上进行刺激以调节气血流通，从而达到舒缓肌张力的目的。例如选择手三里穴、足三里穴等穴位进行针刺。对于长期存在肌肉僵硬且伴随一定程度功能障碍的情况较为适宜。需由专业医生操作。

4.按摩疗法

按摩疗法通过手法作用于人体经络腧穴，改善局部血液循环，缓解肌肉紧张和痉挛状态。如推拿、捏脊等。此方法适合因长时间静坐不动导致血液循环不畅所致手脚疼痛。实施时应考虑个体差异及禁忌证。

5.功能性锻炼

功能性锻炼有助于增强肌肉力量和耐力，预防肌肉萎缩，如抗阻训练、平衡练习等。此类锻炼适合所有人群，特别是中老年人群，能够有效提高身体素质，降低患病风险。

在日常生活中，建议患者适当进行运动，如瑜伽、太极等，有利于促进全身血液循环，减少肌肉痉挛的发生。同时还要注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。