四十多岁的女性若月经不规律，可以适量食用黑豆、红豆、红枣、燕窝、阿胶等食物进行调理。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若月经问题持续存在或加重，应及时就医。

1.黑豆

黑豆含有植物雌激素，能够调节体内雌激素水平，从而改善月经不调的情况。

此外还可以促进子宫收缩，减少经期出血量。但需注意避免过量摄入，以免引起消化不良。

2.红豆

红豆具有利水消肿、解毒排脓的功效，对于因气滞血瘀所致的月经不调有一定的缓解作用。此外还能辅助补气血，使女性身体恢复正常状态。但是对红豆过敏者不宜食用。

3.红枣

红枣富含铁元素及多种维生素，可有效预防缺铁性贫血的发生，进而减轻月经不规律的症状。经常吃红枣还能够起到养血安神的作用，有助于改善失眠多梦、心悸怔忡等不适症状。但糖尿病患者应谨慎食用，因为其含糖量较高。

4.燕窝

燕窝中含有丰富的蛋白质以及氨基酸成分，可以为机体补充营养物质，提高免疫力，有利于病情恢复。燕窝中的营养物质也可以增强体质，提高身体对抗疾病的能力，降低患病概率。但是要避免一次性食用过多，以免增加胃肠道负担。

5.阿胶

阿胶具有滋阴补血、润燥止血的功效，适用于治疗月经过少、闭经等情况。阿胶能补血滋阴，改善月经不调引起的面色萎黄、头晕眼花等症状。但感冒期间不宜服用。

针对月经不正常的症状，建议调整饮食结构，适当进食上述食物。同时还要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。