得了慢性咽炎可以尝试通过生活方式调整、咽喉保健茶饮、咽喉局部蒸汽吸入、穴位按摩、中药调理等非药物治疗方法来缓解症状。如果症状持续或加重，建议及时就医以获得适当的治疗。
1.生活方式调整
通过改善生活习惯如戒烟、控制饮食等来缓解症状。针对轻度至中度症状的患者，可作为辅助疗法使用。
2.咽喉保健茶饮
选用具有清热解毒、润喉止咳功效的草本植物，如金银花、菊花等泡制而成。每日适量饮用。适合于需要温和缓解喉咙不适的情况。
3.咽喉局部蒸汽吸入
利用加湿器或沸水产生的蒸汽直接作用于口腔及咽喉部，每日数次。对于存在黏膜干燥者有较好的效果。
4.穴位按摩
选择特定穴位如少商穴、天突穴等进行按摩以促进血液循环和舒缓局部紧张。适用于辅助减轻因长期说话引起的轻微咽部不适。
5.中药调理
根据个体差异配制汤剂或颗粒制剂，通常包括板蓝根、连翘等成分，遵循医嘱服用。适用于反复发作且伴随免疫功能下降的慢性咽炎患者。
在不使用药物的情况下，建议增加水分摄入量，保持室内空气湿润，并减少吸烟和饮酒，以减少对咽部的刺激。
