小孩补钙吃什么好

小孩补钙可以吃食物和药物，食物可以吃鱼肉、牛奶、黄豆、菠菜等，药物可以吃碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙片等。钙是人体必需的微量元素，小孩缺钙可能会出现烦躁、多汗、睡眠不踏实、O型腿或X型腿等症状，严重者可能会诱发癫痫。

一、食物：

1、鱼肉：鱼肉中含有丰富的钙，且鱼肉易消化，小孩多吃鱼肉能够补充钙，提高身体的免疫力;

2、牛奶：牛奶中含有丰富的钙质，且牛奶易被人体吸收，小孩多喝牛奶能够补充体内钙的含量，且不会对肠胃造成负担;

3、黄豆：黄豆中含有钙，每100g黄豆中含有117mg钙，多吃黄豆能够补充钙质，还能够补充其他营养成分，有利于生长发育;

4、菠菜：菠菜中含有丰富的钙质、铁、胡萝卜素、维生素C等物质，且菠菜易于烹饪，小孩多吃菠菜能够补充体内所需的钙元素;

5、其他食物：如鸡蛋、鸭蛋、瘦肉、虾等，都含有丰富的钙，小孩多吃鸡蛋、鸭蛋、瘦肉能够补充体内所需的蛋白质、钙质等营养成分，有利于骨骼的发育。

二、药物：

1、碳酸钙D3颗粒：每日碳酸钙的补充量为400-1000mg，一般建议小孩吃饭后半小时服用碳酸钙D3颗粒，该药物在临床上属于补钙药物，能够参与骨骼的形成与骨折后骨组织的再建以及肌肉收缩、神经传递、凝血机制并降低毛细血管的渗透性等;

2、葡萄糖酸钙片：每100g葡萄糖酸钙含钙量为5-10mg，属于矿物质补充剂，小孩在日常生活中可以适当吃葡萄糖酸钙片来补钙。