十岁孩子肠胃不好可以适量食用小米粥、燕麦片、酸奶、蒸蛋、香蕉等易消化且营养丰富的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗肠胃问题，若症状持续或加重，应及时就医。
1.小米粥
小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为机体补充能量。
此外，其口感软糯易于消化吸收，不会加重胃肠负担。适量食用小米粥可减轻胃肠道不适症状，促进身体恢复健康状态。
2.燕麦片
燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以增加肠道蠕动速度，改善便秘情况；同时还可以延缓小肠对葡萄糖的吸收速率，从而起到稳定血糖水平的作用。对于存在轻度腹泻症状的孩子而言，适当进食燕麦片有助于调节肠道菌群平衡，缓解腹泻现象。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的乳酸菌，可以帮助抑制有害细菌的增长，维护肠道微生态平衡。摄入酸奶后，其产生的有机酸能刺激胃黏膜分泌大量胃液，提高食欲的同时还有助于食物消化吸收。
4.蒸蛋
蒸蛋属于易消化食品，适合儿童食用，因为鸡蛋中的蛋白质被加热后会变性凝固，形成细小颗粒，有利于人体吸收利用。适当的吃蒸蛋可以补充蛋白质以及微量元素，满足生长发育的需求。
5.香蕉
香蕉中含有的5-羟色胺具有抗焦虑作用，有助于缓解紧张情绪，放松心情。经常吃香蕉还能够帮助维持血压正常范围，预防心血管疾病发生风险。
日常生活中，建议孩子注意饮食卫生，避免暴饮暴食及过度节食，以免损伤脾胃功能。若症状持续不缓解或伴有其他并发症，则需及时就医进行针对性治疗。
