手腕韧带拉伤可采取冷敷、弹性绷带、非甾体抗炎药、肌肉强化训练治疗。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。

可使用冰袋或者冰块直接接触皮肤5-10分钟。适用于急性期，即损伤后48小时内，以减轻炎症反应和组织损伤。

2.弹性绷带

弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，促进愈合。缠绕时应从远端向近端逐渐加压。用于轻微至中度的手腕韧带拉伤，以限制肿胀和稳定关节结构。

3.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬可通过抑制前列腺素合成来减轻疼痛和肿胀。口服或外用均可。对于轻至中度的疼痛及肿胀有较好的效果，但不宜长期使用。

4.肌肉强化训练

肌肉强化训练有助于提高关节稳定性，预防二次损伤。包括腕部支撑练习和抗阻运动。在恢复后期使用，以增强手腕周围肌群的力量和耐力，防止再次受伤。

在处理手腕韧带拉伤时，应避免过度活动患处，以免加重损伤。同时注意营养均衡，富含维生素C、D以及锌的食物，如橙子、鸡蛋等，有利于伤口愈合。