防治扁桃体炎可以采取维持口腔卫生、避免接触已感染者、戒烟限酒、增强机体免疫力、定期进行体育锻炼等措施。

1.维持口腔卫生

通过刷牙、使用牙线和漱口来清除食物残渣和细菌，减少扁桃体感染的机会。每日至少两次彻底清洁口腔，特别是在进食后。

2.避免接触已感染者

与患有呼吸道传染病的人保持一定距离，以降低被传染的风险。尽量不要去人多拥挤且通风不好的地方，如电影院或公交车。

3.戒烟限酒

烟草中的尼古丁和酒精会削弱咽喉部位的黏膜防御功能，增加患扁桃体炎的概率。对于吸烟者来说，比较好能够逐渐减少吸烟量直至戒掉；非必需情况下应避免大量饮酒。

4.增强机体免疫力

充足的睡眠时间有助于身体恢复并提高抵抗力；均衡饮食中富含维生素C和蛋白质的食物也有助于支持免疫系统。确保每天获得足够的休息，并摄入营养丰富的食物，尤其是绿叶蔬菜和坚果类食品。

5.定期进行体育锻炼

适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内毒素。建议每周至少进行3次有氧运动，每次持续30分钟以上。

若症状持续未缓解或加重，应及时前往医院就诊。