乳糖不耐受可以通过饮食调整、乳糖酶替代疗法、益生菌制剂、中药调理等方法进行改善。
1.饮食调整
通过减少摄入含乳糖食物、增加小肠吸收面积等方式减轻症状。适用于轻度至中度乳糖不耐受患者。
2.乳糖酶替代疗法
补充外源性乳糖酶以帮助分解体内未被消化的乳糖，缓解不适症状。适合于所有类型的乳糖不耐受患者，在进食含乳糖食物前后服用效果比较好。
3.益生菌制剂
调节肠道微生态环境，提高机体对乳糖的耐受能力。对于存在轻微乳糖不耐受症状的人群有益。
4.中药调理
选用具有健脾消食功效的中药材如党参、白术等配制汤剂饮用，可辅助改善肠胃功能。适用于因脾胃虚弱导致的乳糖不耐受现象。需注意个体差异及可能存在的药物相互作用。
乳糖不耐受者应避免在餐后立即躺下，以减少胃肠气体积聚引起的腹胀。若症状持续且无法通过简单措施缓解，建议咨询营养师或医生制定个性化饮食方案，并排除其他潜在疾病因素。
