怀孕可以适量吃新鲜莲子。

新鲜莲子中含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及多种维生素和矿物质元素，能够补充妊娠期所需的营养物质，促进胎儿健康发育。此外，其具有一定的利尿消肿作用，有助于减轻孕期水肿症状。但需注意控制摄入量，避免过量导致胃肠道不适。

对于有食物过敏史或消化道功能异常的孕妇，则不建议食用，以免引起不良反应。

如果孕妇对莲子存在过敏反应，则禁止食用，以免诱发皮肤瘙痒、红肿等不适症状。

需要注意的是，在怀孕期间，饮食应多样化且均衡，同时还要定期做好各项孕期检查，以便及时发现和处理任何可能出现的问题。