轻度腰扭伤一般1-2周可以恢复，而重度则可能需要数周至数月。不同个体的康复速度差异较大，取决于受伤的严重性和患者的年龄及身体状况。

腰扭伤是指腰部肌肉、韧带等软组织因突然的剧烈运动或扭曲而发生的急性损伤，是一种常见的运动损伤。轻度腰扭伤通常表现为局部疼痛、肿胀，可能伴有轻微的活动受限。经过休息和适当的物理治疗，如冷敷、热敷和按摩，一般在1-2周内可以得到缓解。

重度腰扭伤可能导致腰部肌肉、韧带等软组织严重损伤，甚至可能导致骨折或脱臼。这种情况需要更长时间的恢复，可能需要数周至数月不等。

在恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤，同时注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，以促进腰部的恢复。