肠胃炎伴恶心时，可以食用小米粥、白米饭、香蕉、苹果、烤馒头片等易消化且温和的食物。需要强调的是，上述食物并不能直接治疗肠胃炎，若症状持续或加重，应及时就医。
1.小米粥
小米粥富含多种维生素、氨基酸、膳食纤维等营养物质，能够为身体提供能量。此外，小米粥还具有温和的特性，不会增加胃肠道负担。适量食用小米粥可缓解胃肠不适症状，有助于减轻恶心感。
2.白米饭
白米饭是常见的碳水化合物来源，易于消化吸收，对于改善胃肠功能有帮助作用。患者适当吃白米饭可以补充机体所需的能量，有利于病情恢复。
3.香蕉
香蕉中含有丰富的钾元素，能补充因腹泻导致的电解质丢失，同时其口感柔软易消化，适合肠胃炎患者食用。但不宜空腹食用，以免引起血糖波动。
4.苹果
苹果含有果胶，可在一定程度上保护胃黏膜免受刺激，还有助于调节胃酸分泌。但是不建议空腹食用，否则可能会加重恶心呕吐的症状。
5.烤馒头片
烤馒头片经过烘烤后会形成一层硬壳，这种结构可以帮助吸附胃内的气体，从而起到一定的排气效果。需要注意的是，由于烤馒头片较为干燥，因此不宜过多食用，以免引起口干舌燥的情况发生。
饮食方面应以清淡、易消化为主，避免辛辣刺激性食物如辣椒、生姜等，以免加重胃肠道负担。患者还要注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜，也有利于疾病的恢复。
