亚健康分为器质性亚健康、功能性亚健康以及心理性亚健康。

器质性亚健康是由于身体内部器官功能失调或存在潜在疾病引起的；功能性亚健康与生活习惯不良有关，如饮食不规律、缺乏运动等；心理性亚健康则与精神压力过大、情绪调节不当等因素有关。器质性亚健康可能表现为慢性疲劳、头痛等症状；

功能性亚健康可出现睡眠障碍、消化不良等情况；心理性亚健康会出现焦虑、抑郁等心理症状。

针对器质性亚健康的检查包括血常规、生化检查、甲状腺功能测定等；功能性亚健康可通过心理咨询、睡眠监测等方式评估；心理性亚健康的诊断需依赖心理评估量表、神经心理学测试等。器质性亚健康的治疗方法需根据具体病因制定，如营养补充剂、药物治疗等；功能性亚健康的改善可通过生活方式调整、平衡饮食来实现；心理性亚健康的干预通常涉及认知行为疗法、放松技巧训练等。

关注并优化日常作息习惯，保证充足睡眠，有助于缓解亚健康状态。