膝关节扭到筋了可以采取冷敷、抗炎镇痛药物、关节保护、中医推拿、针灸等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以收缩毛细血管，减少局部血肿、水肿的发生，从而减轻疼痛。可使用冰袋或者冷毛巾覆盖在患处。适用于急性期，即损伤后48小时内，以缓解肿胀和疼痛。

2.抗炎镇痛药物

抗炎镇痛药物通过抑制炎症反应和缓解疼痛来促进软组织修复。常用药物包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。此类药物可用于缓解轻至中度的疼痛及炎症，但不宜长期大量使用。

3.关节保护

关节保护旨在限制过度活动，防止进一步加重损伤，有利于软组织自然愈合。患者应避免剧烈运动，尤其是涉及膝关节扭转的动作。适合于任何阶段，特别是在康复过程中，以支持软组织的自然愈合过程。

4.中医推拿

中医推拿通过刺激穴位和经络，改善血液循环，加速软组织修复。具体手法包括揉、捏、按压等动作。此方法可在专业人员指导下，在急性期后使用，以促进气血流通，缓解肌肉紧张。

5.针灸

针灸能够调节机体功能状态，促进血液循环，有助于软组织损伤的修复。选择特定穴位进行电针刺激。对于存在针灸禁忌症者慎用，如心脏病、高血压病、晕针史等。

在处理膝关节扭伤时，应避免擅自按摩受损区域以防加重损伤。若伤势无好转或伴有严重肿胀，建议及时就医以评估是否需要物理疗法或手术干预。