喉咙里有痰可以采取中药调理、雾化吸入、咽部按摩、排痰体位、咳嗽反射训练等方法来缓解症状。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医以确定病因并接受适当治疗。
1.中药调理
通过服用具有祛痰功效的中成药来缓解症状。对于慢性支气管炎、肺结核等疾病引起的痰多症状有一定的效果。
2.雾化吸入
利用雾化器将药物转化为微小颗粒直接作用于呼吸道病变部位，达到止咳平喘的目的。
3.咽部按摩
采用特定手法对咽喉部穴位进行按摩以促进局部血液循环和分泌物排出。可用于改善因长期吸烟、饮酒导致的咽喉黏膜损伤所致的痰液增多现象。
4.排痰体位
采取头低足高位或侧卧位可以使痰液更容易流入下呼吸道而易于排出。主要用于重症患者如脑卒中后遗症、脊髓损伤等不能自主排痰者。
5.咳嗽反射训练
通过刺激声、拍打背部等方式诱发咳嗽反射，帮助清除上呼吸道分泌物。适用于存在咳嗽障碍但仍有呼吸能力的人群。
在处理喉咙痰多时，应避免食用辛辣、油腻食物，以免刺激呼吸道。同时建议增加水分摄入量，可适量饮用温水或加入少许盐巴的淡盐水，有助于稀释痰液，促进其自然排出。
