精子畸形可以考虑从牡蛎、南瓜籽、核桃、虾、韭菜等食物中获取营养素。需要注意的是，食物虽然有益于生殖健康，但并不能直接治疗精子畸形。
1.牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素，而锌是制造精子的重要原料。因此，适当进食牡蛎有助于促进精子生成。此外，锌还参与了体内多种酶类的合成，能够维持生殖系统正常功能，提高男性生育能力。
2.南瓜籽
南瓜籽富含维生素E、锌等微量元素，这些物质对男性的生殖健康有益。其中的锌元素可以增强精子活力，改善精子形态异常的情况；而维生素E则具有抗氧化作用，可减少自由基损伤精子的可能性。
3.核桃
核桃中含有的亚油酸和α-亚麻酸等不饱和脂肪酸，能起到一定的补肾益精的作用。这两种物质在一定程度上还可以促进大脑发育，增强记忆力，对于备孕期间的男性来说是有好处的。
4.虾
虾肉中含有丰富的蛋白质以及钙质，可以为身体提供能量的同时还能促进骨骼生长。而且虾肉中的氨基酸种类非常齐全，比例也接近人体需要，所以吃虾肉可以补充优质蛋白，有利于身体健康。
5.韭菜
韭菜当中含有一定量的挥发性精油及硫化物等特殊成分，具有一定疏肝理气的功效，适当食用可以缓解压力，进而影响内分泌水平，间接影响精子质量。并且韭菜属于温热性质的食物，适量食用可以起到健脾开胃的效果，但需避免过量摄入导致上火。
建议患者平时注意均衡饮食，保证营养全面，同时还要保持规律作息，避免熬夜，以利于精子健康。
