患有滑膜炎后，患者可以通过调整饮食、适当锻炼、注意保暖、改善生活习惯等方法进行自我护理。如果滑膜炎长期不缓解，建议患者及时就诊，通过药物或手术等方法进行治疗。
1、调整饮食：患有滑膜炎后，患者应避免吃辛辣、刺激的食物，也不能抽烟、喝酒，要多吃高蛋白、高维生素、高钙的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶，以及新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、白菜等，可以为机体提供营养，增强身体的抵抗力;
2、适当锻炼：患者可以适当进行锻炼，如游泳、骑自行车、慢跑、散步等，但应避免剧烈运动，如快走、跑步等，可以通过适当锻炼，减少关节的摩擦，从而减轻关节疼痛和肿胀的症状;
3、注意保暖：滑膜炎的患者应注意防寒保暖，尤其是在冬季，患者外出时可以戴上护膝，或者穿戴防滑鞋，避免膝关节受凉，以免寒湿邪气入侵，造成滑膜炎加重;
4、改善生活习惯：患者应避免劳累，如果从事重体力劳动，应在工作或劳动后注意休息，并适当活动，以防止肌肉萎缩或关节出现僵硬;
5、其他措施：患者还应保持愉快的心情，避免焦虑、紧张等不良情绪，以免造成病情加重。患者居住的环境应保持干净、卫生，尽量避免吸烟，以免对机体产生刺激。
如果患者得了滑膜炎，出现关节疼痛、肿胀等症状，建议及时在医生的指导下应用非甾体类抗炎药，如布洛芬、塞来昔布等进行治疗，如果保守治疗无效，也可以进行手术治疗。
