后槽牙牙龈肿了凸出来一块肉可以考虑镇静止痛药物、消炎止痛药物、口腔局部冲洗、含漱剂使用、中药外敷等治疗措施。如果肿胀持续不退或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他口腔疾病。

1.镇静止痛药物

镇静止痛药物可以缓解牙龈肿胀引起的疼痛。

患者可遵医嘱口服非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等。镇静止痛药物适用于轻至中度牙龈肿胀伴随轻微至中度疼痛的情况。

2.消炎止痛药物

消炎止痛药物能够减轻炎症反应及疼痛症状。患者可在医生指导下服用阿莫西林胶囊、甲硝唑片等抗生素类药物以及布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等止痛药物。此方法适合急性期时使用，能有效控制感染并缓解疼痛。

3.口腔局部冲洗

通过稀释浓度高的细菌和食物残渣，减少刺激性分泌物，达到清洁效果。对于存在食物嵌塞或菌斑积聚引起局部刺激者有帮助。

4.含漱剂使用

含漱剂中的成分可以直接作用于患处，具有一定的抑菌、止痛作用。含漱剂可用于改善口腔卫生不佳导致的不适感。

5.中药外敷

将适量的金银花、蒲公英等中药材研磨成粉末后加水调匀敷在患处，利用其清热解毒的功效辅助消除炎症。中医外敷适用于因风火上攻所致的红肿热痛等症状。

建议患者避免进食过硬或过冷的食物，以减少对受损牙龈的刺激。若肿胀持续不退或者伴有发热等情况，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。