刚怀孕可以适量食用燕麦、香蕉、西柚、核桃、鸡蛋等食物，这些食物都含有一定的营养物质，能够补充孕期所需的营养。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗疾病，如果孕期出现不适症状，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防孕期便秘。此外，其含有的不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分对胎儿的大脑发育有益。适量摄入燕麦可改善孕妇的消化功能，提供必要的营养素，但不宜过量以避免可能引起的血糖波动。

2.香蕉

香蕉中钾元素含量较高，有助于维持体内电解质平衡，缓解妊娠期水肿及血压升高的症状。但是要注意不能空腹吃香蕉，以免引起血糖升高。

3.西柚

西柚中含有天然叶酸，能够补充孕期所需的叶酸，降低神经管缺陷的风险。西柚具有利尿作用，能有效减轻孕期水肿现象。但不可过量食用，否则可能会导致低血糖的发生。

4.核桃

核桃含有丰富的α-亚麻酸，是构成大脑细胞膜的重要成分，在人体内转化成DHA，参与脑细胞的形成和维持，促进胎儿智力发展。DHA对于胎儿大脑和视力的发育至关重要，因此建议孕妇适当增加核桃的摄入量。

5.鸡蛋

鸡蛋中的优质蛋白质有利于胎儿组织器官的生长发育，其中所含的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素等物质，易于被身体吸收利用。每天保证一个鸡蛋的摄入量，可以为孕妇提供充足的营养支持，增强免疫力。

孕期饮食需注意均衡多样，避免高糖、高脂肪食品如甜品或油炸食品。定期进行产前检查，监测体重增长情况以及胎儿健康状况，确保母婴双方的健康。