缓解颈椎腰椎间盘突出可以采取牵引疗法、针灸、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、神经根阻滞注射治疗。

1.牵引疗法

通过使用外加重量来拉伸脊柱，减轻压迫，常见于物理治疗中。对于轻度至中度的颈椎、腰椎间盘突出患者有较好的效果。

2.针灸

针灸是中医传统手法之一，在特定穴位上刺激以达到止痛效果。适用于因气滞血瘀所致局部疼痛的情况。

3.非甾体抗炎药

这类药物具有解热镇痛的作用，能够抑制前列腺素合成从而起到止痛的效果。可用于缓解由炎症引起的颈、腰部不适症状。

4.肌肉松弛剂

此类药物可以降低肌肉紧张度，有助于改善由于肌肉紧张导致的疼痛。对缓解肌肉紧张引起的颈、腰部不适有效。

5.神经根阻滞注射

在影像学引导下将药物直接注入受累神经周围，可迅速减轻神经根受压引起的急性发作性剧烈疼痛。主要针对急性发作期且定位明确的剧烈疼痛。

在选择治疗方法时，应考虑个体差异及病情严重程度。日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈椎负担。