孕妇缺铁性贫血可以适量食用菠菜、芹菜、油菜、木耳、猪肝等富含铁的食物。需要注意的是，食物补铁并不能完全替代医生开具的铁剂治疗，如果贫血症状加重或持续不改善，应及时就医。

1.菠菜

菠菜中富含维生素C、叶酸等营养物质，能够促进铁元素的吸收，有利于改善缺铁性贫血的症状。

适当进食菠菜可以补充身体所需的铁元素，从而预防或治疗缺铁性贫血。但不宜过量食用，以免引起腹泻等症状。

2.芹菜

芹菜中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，如钙、磷、铁等，有助于补充机体所需营养，缓解缺铁性贫血的情况。缺铁性贫血患者平时适量吃芹菜，对病情有一定的好处。但需注意避免一次性摄入过多，以免加重胃肠道负担。

3.油菜

油菜含有一定的铁质及维生素C，可辅助促进铁的吸收，对于纠正缺铁性贫血有积极作用。缺铁性贫血患者可通过食用油菜来增加铁的摄入量，以达到补铁的目的。但是不建议对该蔬菜过敏的人群食用，以免出现皮肤瘙痒、红肿等不良反应。

4.木耳

木耳是一种常见的食用菌类食材，其中含有的铁元素比较丰富，而且也容易被人体消化和吸收，因此适当食用可以起到较好的补铁效果。缺铁性贫血患者日常生活中可以适当吃一些木耳，能够为身体提供能量的同时还能起到补血的作用。但如果是易过敏体质，则应谨慎食用，以免引发皮疹、呼吸困难等不良后果。

5.猪肝

猪肝是动物肝脏的一种，其铁含量较高且易于被人体吸收利用，适当食用可帮助补充铁元素，进而缓解缺铁性贫血症状。缺铁性贫血患者可以通过食用猪肝来补铁。但不宜长期大量食用，否则可能会导致胆固醇升高或其他健康问题。

孕期缺铁性贫血需要均衡饮食，保证每日摄入足够的铁质。同时还要定期进行产前检查，监测血液中铁蛋白水平，以便及时发现并处理贫血情况。