部分情况可以自愈，如由于不良作息习惯或学习压力较大导致，此时纠正不良习惯，注意劳逸结合，压力解除后睡眠障碍多可自愈。但是如果是由于躯体疾病、精神疾病以及药物因素等引起的睡眠障碍，多无法自愈，建议及时就医治疗。
1、躯体疾病：由于疼痛、瘙痒以及心悸等原因导致的睡眠障碍，在症状较轻时，多可以自愈。但是如果症状较重，多不能自愈，需要积极治疗原发病才能改善症状;
2、精神疾病：如神经衰弱、抑郁症、焦虑症等疾病，由于心理障碍性疾病引起，通常不能自愈。可以通过与人沟通、读书、锻炼身体、转移注意力等方式缓解，必要时需要就诊心理科治疗;
3、药物因素：由于服用某些药物，如甲状腺素、氨茶碱、喹诺酮等兴奋神经的药物，引起的睡眠障碍，通常也不能自愈。在停药后多可以自愈，但是如果症状较重，建议及时就医，在医生指导下调整药物;
4、其他原因：对于心脾两虚，或者肝火扰心、心胆气虚等原因引起的睡眠障碍，一般也不能自愈。可以在中医指导下服用归脾丸、安神补脑液等中成药进行治疗，也可以通过针灸等方式缓解。
但是对于焦虑症、抑郁症、精神分裂症等严重的心理疾病引起的睡眠障碍，通常也不能自愈，需要积极治疗原发病，并通过相应心理疏导，以及药物、物理治疗等方式进行治疗，多需要长期坚持。
