便秘拉不出来肚子很难受可以考虑腹部按摩、中药调理、肠道微生物群调节、泻药使用、生物反馈疗法等方法来缓解症状。如果症状持续不改善或伴有其他不适，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.腹部按摩

腹部按摩通过促进肠道运动来缓解便秘。患者可以顺时针轻柔地按摩肚脐周围。

此方法适合于轻度便秘患者，但需注意力度不宜过大，以免引起腹痛。

2.中药调理

中药调理可选用枳实、厚朴等理气消积药材以改善便秘症状。适用于长期存在功能性消化不良引起的排便困难情况。

3.肠道微生物群调节

通过调整有益菌数量来改善消化吸收功能及促进排便频率。对于因年龄增长导致肠道微生态环境失衡所致顽固性便秘有效。

4.泻药使用

泻药直接作用于结肠增加其蠕动频率促进粪便排出。短期使用对偶尔发生排便不畅者有帮助。

5.生物反馈疗法

生物反馈是一种行为训练，旨在教会患者如何控制身体的生理反应，如肌肉紧张和放松，从而改善便秘症状。该方法适合于那些希望通过学习特定技巧来管理便秘的个体。

在应对便秘时，应确保充足的水分摄入，并保持规律的排便习惯。若上述措施无效且症状持续，则建议咨询医生，评估是否需要进一步的诊断和治疗。