牙周炎引起的牙疼可以适量食用糙米、燕麦、菠菜、胡萝卜、西兰花等食物，这些食物富含纤维和维生素，有助于维护口腔健康。但需要注意的是，食物并不能替代治疗，若疼痛加剧或持续不缓解，应尽快就医。
1.糙米
糙米中含有丰富的膳食纤维，可以促进唾液分泌，有助于缓解口腔干燥引起的不适感。此外，长期摄入还可改善胃肠功能，但需注意适量摄入，避免引起消化不良。
2.燕麦
燕麦富含维生素B群及锌等矿物质，这些成分对于维持口腔健康有益。适当食用燕麦可作为正餐或零食补充营养素，并提供持久的能量释放。选择无糖添加且未经过度加工的产品为佳。
3.菠菜
菠菜中含铁量较高，能够预防缺铁性贫血的发生，减少因贫血导致的牙齿敏感症状。但是要注意不要过量食用，以免影响其他营养物质的吸收。
4.胡萝卜
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化作用，可以帮助减轻炎症反应。此外，它还可以增强免疫力，维护口腔黏膜健康。但不宜生食过多以防维A中毒。
5.西兰花
西兰花中的硫化物有消炎效果，能辅助治疗由细菌感染所致的牙周病。其富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，对维持整体健康有益。可根据个人口味选择烹饪方式如蒸煮或炒制。
建议患者平时注意口腔卫生，定期进行口腔检查和清洁。饮食方面宜清淡易消化，避免过于坚硬或刺激性的食物，以减少对患处的摩擦和刺激。
