牙龈肿了个肉坨不疼不痒的可以考虑中药外敷、镇静消炎药、激光治疗、龈下刮治、龈瓣翻转术等治疗方法进行处理。如果肿胀持续不退或伴有其他症状，建议及时就医以排除其他口腔疾病。

1.中药外敷

将具有清热解毒功效的中药研磨成细粉后加适量醋调制成糊状，涂抹于患处。

可遵医嘱使用黄连、黄柏等。此法适用于局部皮肤无破损且对传统草本外敷接受度较高的情况。

2.镇静消炎药

通过口服或者注射给药的方式，可以起到抑制细菌感染的作用，从而缓解炎症反应。常用药物包括阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片等。主要针对轻至中度的牙龈肿胀及轻微疼痛的情况。

3.激光治疗

利用特定波长的激光直接作用于病变组织，促进新组织形成，达到止血和缩小软组织的目的。常见设备有半导体激光治疗仪、二氧化碳激光器等。该技术主要用于去除异常增生的软组织，如扁平苔藓引起的口腔黏膜白斑。

4.龈下刮治

由专业医师使用特制工具深入牙齿下方进行清洁，以清除菌斑和结石。通常在诊所环境下进行，可能需要分几次完成。适合存在大量龈下结石导致长期出血者。

5.龈瓣翻转术

手术过程中医生会切开龈瓣，并将其向远离龈缘方向翻转覆盖在暴露的根面，以保护受损区域。这是一种侵入性较大的手术，在全麻下进行。对于因外伤或其他原因导致牙龈组织缺失的患者有效。

建议定期进行口腔检查，以便及时发现并处理牙龈肿胀等问题。同时注意保持良好的口腔卫生习惯，避免食用过硬或过冷的食物，以免刺激牙龈。