体检时憋气能降低血压，可采取运动疗法、饮食疗法、压力管理训练、针灸治疗、穴位按摩等方法来改善。
1.运动疗法
运动疗法通过增加心肺功能和促进血液循环来帮助降低血压。建议选择如快走、游泳等低强度有氧运动，并根据个人情况逐步增加运动强度。
此方法适合轻度至中度高血压患者，开始前应咨询医生意见。
2.饮食疗法
饮食疗法旨在减少钠盐摄入，增加钾质食物以改善血压水平。日常生活中可适量食用香蕉、菠菜等富含钾的食物。对于轻度高血压且无特殊禁忌者较为适宜，实施过程中需注意调整饮食结构。
3.压力管理训练
压力管理训练有助于减轻因长期心理压力导致的交感神经兴奋而引起的血压上升。可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。适用于存在工作生活压力大等问题引起血压偏高的人群。
4.针灸治疗
针灸治疗是利用特定穴位刺激达到调节内分泌系统的目的，从而影响血压值。选取百会穴、曲池穴等穴位进行针刺。对于轻度原发性高血压且对传统医学接受程度较高者效果较好。
5.穴位按摩
穴位按摩可以刺激经络上的降压点，缓解紧张情绪，辅助控制血压。常用降压穴位包括风池穴、太冲穴等。此方法适合轻度至中度高血压患者，在安静环境下进行效果更佳。
在进行任何非药物干预措施之前，都应确保自身健康状况允许，并遵循医嘱进行。定期监测血压变化，及时发现异常情况并处理。
