脚一伸直脚跟就疼可能需要通过足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨滑囊炎、跟骨骨刺、肌肉劳损等治疗措施进行治疗。

1.足底筋膜炎

足底筋膜炎是由于长时间站立、走路引起的足部软组织炎症，可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等缓解疼痛。此药物适用于轻至中度的急性发作期患者，重症及慢性患者需谨慎使用。

2.跟腱炎

跟腱炎通常是因为运动造成的肌腱损伤，可以遵照医生的意见服用止痛药物如塞来昔布胶囊、美洛昔康片等减轻不适症状。上述药物主要用于缓解跟腱炎导致的轻微至中度疼痛。对于重度疼痛或特殊体质者应慎用。

3.跟骨滑囊炎

跟骨滑囊炎是由长期摩擦或压迫引起局部炎症反应，可按医嘱使用糖皮质激素类药膏如复方醋酸地塞米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等外敷治疗。此类药膏具有抗炎、抗过敏的作用，能有效改善皮肤瘙痒、红肿等症状。但不宜长期连续使用。

4.跟骨骨刺

跟骨骨刺可能是由退行性病变引起的，若骨刺较大且伴有明显疼痛时，可在专业人员指导下通过微创手术的方式将骨刺去除。该手术一般在局部麻醉下完成，旨在移除导致疼痛的骨刺组织。术后需注意休息和伤口护理。

5.肌肉劳损

肌肉劳损多因过度劳累引起，可通过按摩放松紧张的肌肉，促进血液循环，缓解疼痛。按摩前需做适当的热身活动，以减少受伤风险。开始时动作要轻柔，逐渐增加力度。

针对脚后跟疼痛的情况，在日常生活中要注意休息，避免剧烈运动，以免加重不适症状。同时还要注意保暖，根据天气变化适当增减衣物，以免受凉影响恢复。