膝盖不能蹲一蹲就疼可能是由髌股关节炎、半月板损伤、滑膜皱襞综合征、类风湿性关节炎、痛风性关节炎等疾病引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.髌股关节炎

髌股关节炎是由于软骨磨损导致的关节面不平整，引起疼痛和僵硬。当患者下蹲时，膝关节承受更大的压力，导致疼痛加剧。

非甾体抗炎药如布洛芬可用于缓解轻度至中度的疼痛和炎症。

2.半月板损伤

半月板损伤是指膝关节内半月板结构完整性受到破坏，常见于运动中的扭转、摔倒等动作，会导致关节活动受限，尤其是屈伸活动时出现明显不适感。对于急性期轻微的撕裂可以尝试冷敷、弹性绷带加压包扎等保守治疗方法来缓解肿胀和疼痛；严重者可能需要手术修补受损组织。

3.滑膜皱襞综合征

滑膜皱襞综合征是一种先天性的膝关节病变，在剧烈运动后可能会诱发此病，此时患者的膝关节会出现反复积液的情况，从而影响正常的屈曲功能。如果病情比较轻微，则可以通过休息的方式进行处理，也可以遵医嘱通过超短波疗法等方式减轻不适的症状。

4.类风湿性关节炎

类风湿性关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，主要侵犯双手腕、掌指、近端指间关节等小关节，可表现为对称性多关节肿胀、疼痛、晨僵等症状。若累及膝关节，会引起局部肌肉紧张和僵硬，进而导致蹲下的困难。患者可以在医生指导下使用甲氨蝶呤片、来氟米特片等药物控制病情的发展。

5.痛风性关节炎

痛风性关节炎是由尿酸盐结晶沉积在关节内引起的炎症反应，典型表现为靠前跖趾关节红肿、热痛，夜间为甚。当痛风石存在于膝关节部位时，就会使膝关节无法正常弯曲，从而出现蹲下的困难。患者可在医生指导下使用秋水仙碱片、塞来昔布胶囊等药物缓解不适症状。

针对膝盖不能蹲一蹲就疼的情况，建议避免剧烈运动，减少负重行走，以减少关节负担。必要时，患者还可以及时到正规医院通过X线检查、MRI检查等确定是否存在异常现象。