喘不上气憋得慌可以考虑肺通气功能锻炼、支气管扩张剂、糖皮质激素吸入、抗组胺药、茶碱类药物等方法来缓解。如果症状持续或加重，应尽快就医以排除其他潜在的呼吸系统疾病。

1.肺通气功能锻炼

通过有氧运动如慢跑、深呼吸等来增加肺活量，改善气体交换效率。适用于因长期吸烟、空气污染等原因导致呼吸道阻力增大的患者。

2.支气管扩张剂

支气管扩张剂能够舒张气道平滑肌，减轻气道阻塞症状。例如沙丁胺醇、异丙托溴铵等支气管扩张剂可通过吸入器直接作用于呼吸道。此类药物可用于急性哮喘发作或其他引起急性呼吸困难的情况。

3.糖皮质激素吸入

糖皮质激素具有强大的抗炎作用，可减少气道炎症反应，从而缓解喘息症状。常用的吸入性糖皮质激素包括氟替卡松、布地奈德等。对于慢性阻塞性肺疾病、哮喘等引起的持续性喘息症状有效。

4.抗组胺药

抗组胺药可以抑制组织胺对肥大细胞和平滑肌的作用，降低过敏反应所致的气道高反应性。适合处理由花粉、尘螨等过敏原诱发的轻度至中度喘息。

5.茶碱类药物

茶碱类药物能增强鸟苷酸环化酶活性，使细胞内环磷酸腺苷含量增加，松弛平滑肌。此药物可用于急性和慢性喘息状态的治疗。

在缓解喘不上气的症状时，应避免食用可能加重呼吸道症状的食物，如辛辣食物。同时保持良好的睡眠习惯，有助于减少夜间喘息发作的风险。