牙龈退缩的常见原因包括刷牙不当导致的机械性损伤、牙周炎、牙龈炎、牙结石、牙周膜炎等。这些因素都可能导致牙龈组织受到持续刺激或炎症，进而引发退缩。建议患者及时就医，以便进行专业的口腔检查和治疗。

1.刷牙不当导致的机械性损伤

由于使用硬质牙刷、粗暴拉刷等不当方式造成牙齿表面磨损，从而出现牙龈退缩。建议选用软毛牙刷，并调整刷牙姿势和方法以减少对牙龈的伤害。

2.牙周炎

细菌感染引起的牙周组织炎症可能导致牙槽骨吸收，进而引起牙龈退缩。可以遵医嘱用抗生素如甲硝唑片、替硝唑片等药物进行抗感染治疗。

3.牙龈炎

局部刺激因素如牙菌斑、食物残渣等可导致牙龈红肿、出血，严重时会引起牙龈退缩。可以通过超声波洁牙的方式去除牙石和牙菌斑。

4.牙结石

牙结石压迫牙龈并影响其血液循环，长期存在会导致牙龈退缩。需要到医院由医生进行手动刮治或使用专业设备进行清洁。

5.牙周膜炎

炎症反应可能会影响周围支持结构，导致牙龈退缩。针对此病的治疗方法包括激光治疗、手术等，需由专业医师操作。

此外，定期进行口腔检查是必要的，以便及时发现和处理潜在的问题。患者还可以咨询牙科专家，了解适合自己的口腔护理方案。