豆奶具有营养补充、预防骨质疏松、改善消化功能、缓解乳糖不耐受、增强免疫力等功效和作用。

1.营养补充

豆奶含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，适量食用可为身体提供必要的养分。

2.预防骨质疏松

豆奶中的钙元素有助于骨骼健康，经常饮用可以预防骨质疏松。

3.改善消化功能

豆奶中含有的纤维素和益生菌有助于促进肠道蠕动和消化吸收。

4.缓解乳糖不耐受

豆奶相较于牛奶而言，其乳糖含量较低，对于乳糖不耐受的人群来说更容易接受。

5.增强免疫力

豆奶中的大豆异黄酮具有抗氧化作用，能够帮助提高机体免疫力。

建议在选择豆奶时，优先考虑未添加糖分或人工色素的产品，并确保不过量摄入以避免热量负担。对于特殊人群如孕妇或儿童，应在医师指导下确定适宜的摄入量。