适量进行金刚跪对膝盖有一定好处。

金刚跪能够增强大腿肌肉的力量，稳定膝关节，从而起到保护膝关节的作用。

此外，该动作还能够促进血液循环，缓解腿部酸胀感。

如果存在膝关节损伤或软骨磨损等问题，则不建议进行金刚跪，以免加重病情。

在进行任何运动前，应确保身体状况良好，并遵循正确的技术指导以避免潜在的风险。适量且正确地进行金刚跪有利于维护膝关节健康，但若出现疼痛或其他不适症状应及时停止并咨询专业人士的意见。